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Domande frequenti (FAQ):
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Vitamina B12 vegana di Fairnatural
Le vitamine sono estremamente importanti per la salute fisica e mentale e devono quindi essere integrate nella dieta quotidiana. Tra questi c'è la vitamina B12 biologica, indispensabile perché offre molti benefici all'organismo. La vitamina B12 è una vitamina idrosolubile ed è chiamata anche cobalamina. Comprende diversi composti, tutti caratterizzati da un sistema di anelli contenenti cobalto. La biovitamina B12 è coinvolta in modo significativo in vari processi metabolici dell'organismo, tra cui la scomposizione degli acidi grassi e degli aminoacidi. La vitamina è particolarmente importante come nutriente critico per i vegani, perché si trova principalmente negli alimenti animali in quantità sufficiente ed è presente solo in piccole quantità negli alimenti vegetali (intensamente fermentati).
Carenza di vitamina C: cause e sintomi
Ma nonostante ciò, in molte persone si osserva ancora una carenza di vitamina C: come si spiega? Innanzitutto, il fabbisogno di vitamina C può aumentare in determinate situazioni di vita. Ciò include, ad esempio, un forte sforzo fisico dovuto a un allenamento intensivo. D'altra parte, l'assorbimento della vitamina C può essere influenzato negativamente da vari fattori, come il consumo regolare di nicotina e alcol, vari farmaci, malattie gastrointestinali o persino la preparazione degli alimenti. In questi casi, è opportuno integrare la vitamina C biologica con integratori alimentari come la nostra vitamina C da acerola biologica, anche in presenza di una dieta equilibrata.Come si riconosce una tale carenza di vitamina C? A seconda della gravità della carenza, i sintomi possono variare. I sintomi più comuni sono la mancanza di energia e di forza, una maggiore suscettibilità alle infezioni, un ritardo nella guarigione delle ferite, dolori muscolari e gengive sensibili. Per controllare il livello di vitamina C nel sangue e prevenire una carenza, si consiglia di sottoporsi regolarmente a esami del sangue con il proprio medico.
Vitamina B12 - Fabbisogno giornaliero
Wie viel Vitamin B12 benötige ich? Die empfohlene Zufuhr für Erwachsene (25 bis < 51 Jahre) pro Tag liegt bei 3,0 µg Vitamin B12. Schwangeren und stillenden Frauen wird eine etwas höhere Zufuhr von 3,5 -4,0 µg pro Tag empfohlen. Auch mit zunehmenden Alter nimmt die empfohlene Tagesdosis an Vitamin B12 zu, die eine Person benötigt. Ältere Menschen sollten ihre Vitamin-B12-Zufuhr deshalb unter Umständen erhöhen, da es um das 50. Lebensjahr herum schwieriger wird, Bio Vitamin B12 in ausreichender Menge aufzunehmen.
Benefici per la salute della vitamina B12
La vitamina B12 è essenziale per diversi processi e funzioni importanti dell'organismo, per questo è necessario tenere sempre sotto controllo e verificare il proprio fabbisogno di vitamina B12 organica.
Produzione di globuli rossi
La vitamina B12 favorisce la produzione di globuli rossi. I globuli rossi trasportano l'ossigeno dai polmoni a tutte le altre parti del corpo. I polmoni, poi, scambiano l'ossigeno con l'anidride carbonica e trasportano l'anidride carbonica fino ai polmoni, dove viene espirata. Se la carenza di vitamina B12 è eccessiva, la produzione di globuli rossi viene compromessa, con conseguente alterazione del trasporto di ossigeno.
Prevenzione delle malattie legate all'età
La vitamina B12 aiuta anche a prevenire malattie come il Parkinson e l'Alzheimer perché può rallentare il restringimento cerebrale, cioè la riduzione del volume generale del cervello e la regressione dei neuroni, nelle persone anziane. Infatti, uno studio dell'American Academy of Neurology ha rilevato che le persone anziane con livelli più bassi di B12 nel sangue perdono più volume cerebrale in cinque anni di quanto non farebbero altrimenti. La bio vitamina B12 è quindi fondamentale per il buon funzionamento del cervello e per un sistema nervoso intatto. Tuttavia, gli integratori di vitamina B12 purtroppo non sembrano migliorare la perdita di memoria nelle persone già affette dal morbo di Alzheimer.
Miglioramento dell'umore depressivo
Inoltre, la vitamina B12 può migliorare lo stato d'animo e alleviare i sintomi della depressione. Sebbene la ricerca non sia ancora chiara sull'esatta portata dell'effetto, si sa già con certezza che esiste un legame tra la carenza di vitamina B12 e quadri clinici neuropsichiatrici come la depressione, il disturbo ossessivo-compulsivo e gli sbalzi d'umore. La vitamina B12 è necessaria per lo sviluppo della serotonina, che controlla l'umore.
Crescita di capelli, pelle e unghie
Infine, la vitamina B12 favorisce la crescita di capelli, pelle e unghie sani, fornendo ossigeno a questi tessuti. Tuttavia, questo è utile solo se si ha una carenza di vitamina B12. Se i livelli di vitamina B12 sono già adeguati, l'assunzione di ulteriori integratori organici di vitamina B12 purtroppo non migliorerà di molto la salute di capelli, pelle e unghie.
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In sintesi, per la salute fisica e mentale è necessaria una serie di vitamine essenziali, tra cui la vitamina B12. La vitamina B12 organica è particolarmente importante per la divisione cellulare, la formazione del sangue e la funzione nervosa. È proprio per questo che bisogna assicurarsi di assumere una quantità sufficiente di questa vitamina B12 organica nella propria dieta naturale. Tuttavia, poiché è più difficile per i vegetariani e soprattutto per i vegani, è possibile acquistare online vitamina B12 biologica aggiuntiva, ad esempio direttamente da noi di Fairnatural. Oltre alla nostra vitamina B12 biologica e vegana, nel nostro negozio Fairnatural potete trovare anche altri prodotti come il siero di latte, gli integratori vitaminici e i prodotti superfood. Questi possono aiutare a prevenire le carenze di tutte le vitamine essenziali, non solo della vitamina B12 organica. Date un'occhiata, siamo sicuri che ci sarà qualcosa per voi!
Vitamina B12 - Assunzione
Come soddisfare il fabbisogno di vitamina B12? Le migliori fonti naturali di vitamina B12 sono carne, pollame, uova, latticini, pesce e cereali arricchiti. La vitamina B12 si trova quindi principalmente negli alimenti di origine animale e, per di più, viene difficilmente distrutta dalla cottura di questi alimenti. I tre o quattro microgrammi raccomandati possono essere raggiunti, ad esempio, già con un bicchierino di latte, una tazza di yogurt, un uovo e 60 grammi di Camembert. Negli alimenti vegetali, la vitamina B12 organica è presente solo se si è verificata una fermentazione batterica (come nei crauti), ma solo in quantità molto ridotte. Non è quindi possibile soddisfare il fabbisogno di vitamina B12 con i soli alimenti di origine vegetale. Per questo motivo i vegetariani e soprattutto i vegani tendono spesso ad avere una carenza di B12 e necessitano di integratori di vitamina B12 organica per coprire il loro fabbisogno. Quando si sceglie un prodotto per l'integrazione organica della vitamina B12, si dovrebbe sempre utilizzare un prodotto di alta qualità e biologicamente qualificato. Questo è molto importante da ricordare, sia che si scelga la vitamina B12 biologica in polvere o in capsule. La vitamina B12 biologica di Fairnatural - così come tutti gli altri prodotti - è in grado di soddisfare questo standard di qualità ed è offerta in forma di capsule per un'assunzione facile e veloce. Inoltre, per combattere efficacemente la carenza di vitamina B12 ed evitare un sovradosaggio, è necessario acquistare preparati di vitamina B12 che corrispondano al dosaggio individuale richiesto.
Sintomi e cause della carenza di vitamina B12
Tra l'1,5 e il 15% della popolazione generale soffre di una carenza di vitamina B12. I sintomi di tale carenza comprendono anemia megaloblastica (compromissione del trasporto di ossigeno), perdita di peso, bruciore alla lingua, debolezza, formicolio alle mani e ai piedi, alterazioni neurologiche come perdita di memoria e depressione, stanchezza e sonnolenza. Una carenza di bio vitamina B12 prima della gravidanza può anche essere un fattore di rischio indipendente per complicazioni come l'aborto spontaneo, oltre ad avere effetti negativi sul neonato.La bio vitamina B12 è l'unica vitamina idrosolubile che l'organismo può immagazzinare in quantità relativamente elevate - principalmente nel fegato - per diversi anni. Per questo motivo, spesso i sintomi da carenza si manifestano solo dopo diversi anni di assunzione insufficiente. Se si assume troppa vitamina B12 con gli alimenti naturali, l'organismo attinge prima alle proprie riserve. È quindi molto importante controllare i livelli ematici almeno una volta all'anno per poter prevenire precocemente questi sintomi di carenza. Le cause di una carenza di vitamina B12 possono essere - oltre a un apporto troppo basso attraverso la dieta, come nel caso di vegetariani e vegani - anche dovute all'insufficiente formazione della proteina di trasporto, il cosiddetto fattore intrinseco. Senza il fattore intrinseco, la vitamina B12 libera non può essere assorbita nel tratto digestivo. Ciò significa che, affinché la vitamina B12 possa essere utilizzata dall'organismo, questa sostanza deve essere prodotta dalla mucosa dello stomaco. Così, le infiammazioni croniche dello stomaco, ad esempio, possono favorire una carenza di vitamina B12 e, soprattutto a causa dei cambiamenti della mucosa dello stomaco, una carenza di bio vitamina B12 può verificarsi più rapidamente nelle persone anziane. Gli effetti collaterali di un eccesso di B12 sono piuttosto improbabili. Poiché la vitamina B12 organica è una vitamina idrosolubile, il corpo normalmente assorbe solo le quantità necessarie di vitamina B12 organica ed espelle il resto attraverso l'urina.
