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Domande frequenti (FAQ):
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Magnesio naturale di Fairnatural
Il magnesio è un nutriente vitale che non può essere prodotto dall'organismo stesso, ma deve essere fornito attraverso gli alimenti. Esistono molti alimenti contenenti magnesio che possono facilmente soddisfare il fabbisogno giornaliero di magnesio. Tuttavia, alcune persone hanno un fabbisogno di magnesio più elevato a causa delle loro condizioni o del loro stile di vita. Tra questi vi sono le donne in gravidanza e in allattamento, gli atleti e le persone frequentemente esposte allo stress. In questi casi, si consiglia di integrare con magnesio organico, ad esempio sotto forma delle nostre capsule di magnesio organico.
A cosa serve il magnesio all'organismo?
Il magnesio è il quarto minerale più abbondante nel nostro organismo, è necessario per gli organi, i tessuti e le cellule del corpo umano ed è coinvolto in molte funzioni essenziali. Nel corpo di un uomo adulto sono presenti circa 25 g di magnesio. Circa il 60% è contenuto nelle ossa, mentre il resto del magnesio si trova nei muscoli, nei tessuti e nel sangue. Da un lato, il bio-magnesio favorisce i nostri processi metabolici, perché il minerale attiva circa 300 enzimi del metabolismo. Ciò consente al nostro organismo di utilizzare meglio e in modo più efficiente gli importanti nutrienti contenuti negli alimenti. Questo ha effetti positivi sulla concentrazione, sull'umore e sul benessere generale. Il magnesio organico è anche un nutriente essenziale per una gravidanza sana, in quanto riduce il rischio di osteoporosi, normalizza la pressione sanguigna e aumenta la tolleranza al dolore durante il parto.
Il magnesio svolge una funzione importante per la salute delle nostre ossa, in particolare per la densità ossea e la forza delle ossa. In seguito, il Bio Magnesio migliora anche la produzione di collagene. Il collagene si trova nei tendini, nei legamenti, nei vasi sanguigni, nei dischi intervertebrali e nella pelle, apportando numerosi benefici alla nostra salute. La proteina naturale del collagene contribuisce a migliorare la pelle e i capelli e a ridurre i dolori articolari. Inoltre, promuove la salute dell'intestino, migliora il metabolismo e favorisce la crescita muscolare.
Inoltre, il magnesio è essenziale per la salute del cuore poiché, insieme al calcio, abbassa la pressione sanguigna, prevenendo l'ipertensione. L'ipertensione arteriosa è una delle principali cause di un imminente attacco cardiaco. Il magnesio è quindi coinvolto anche nella circolazione sanguigna. Questo significa che il minerale può aiutare a combattere l'emicrania impedendo la costrizione dei vasi sanguigni. Il magnesio organico migliora anche l'assorbimento di vitamine e minerali come sodio, calcio, calcio e fosforo nel nostro corpo. Inoltre, il magnesio attiva la vitamina D immagazzinata nel nostro corpo.
Sintomi di carenza di magnesio
Se l'organismo riceve troppo poco magnesio, tutte le riserve vengono rilasciate dalle cellule del corpo e dalle ossa. Si tratta di un tentativo di mantenere il livello di magnesio nel sangue. Il livello di magnesio nel sangue si abbassa quindi solo in caso di grave carenza e per questo motivo un deficit di bio-magnesio di solito non è immediatamente rilevabile da una misurazione del sangue.
La carenza di bio-magnesio nell'organismo si manifesta con diversi sintomi. Se pensate di soffrire di una carenza di magnesio, dovete prestare attenzione ai seguenti sintomi: (1) stanchezza, mancanza di energia, aumento del bisogno di sonno; (2) disturbi gastrointestinali come perdita di appetito, vomito, nausea (3) pressione alta; (4) mal di testa e tensione nella zona del collo e delle spalle, mal di schiena; (5) formicolio o intorpidimento di braccia e gambe; (6) aritmia cardiaca, palpitazioni; (7) irrequietezza interiore o mancanza di concentrazione; (8) crampi muscolari; (9) mani e piedi molto freddi.
Fabbisogno giornaliero di magnesio organico
Secondo la Società Tedesca di Nutrizione (DGE), il valore stimato per un'adeguata assunzione di magnesio è di 300 mg al giorno per le donne sopra i 25 anni e di 350 mg al giorno per gli uomini. Se una persona suda molto a causa di sport agonistici o di lavoro a caldo, così come durante lo stress, il fabbisogno può essere più elevato. In questi casi, è consigliabile integrare con magnesio organico altamente dosato sotto forma delle nostre capsule di magnesio biologico vegano. In media, l'assunzione di magnesio nella nostra società rientra nell'intervallo di fabbisogno raccomandato per quasi tutte le fasce d'età, ad eccezione delle giovani donne tra i 14 e i 18 anni. Tuttavia, ciò non significa direttamente che vi sia una carenza, poiché il magnesio viene anche immagazzinato nell'organismo.
I sintomi appena elencati vi sembrano familiari? Allora è assolutamente necessario rivolgersi al proprio medico di famiglia. Attraverso un esame del sangue può determinare se si soffre di una carenza di zinco e trattarla di conseguenza attraverso la dieta o gli integratori alimentari.
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Il magnesio ha una funzione vitale per il nostro organismo, ma non può essere prodotto dall'organismo stesso. Per questo motivo, è necessario assumere magnesio organico attraverso la dieta e, in aggiunta, attraverso gli integratori. Sebbene la maggior parte delle persone sia in grado di coprire il proprio fabbisogno di magnesio attraverso la dieta, soprattutto le persone che praticano attività sportive dovrebbero assumere integratori aggiuntivi di magnesio organico per coprire adeguatamente il proprio fabbisogno. Assicuratevi quindi di utilizzare il magnesio organico naturale di Fairnatural, in qualità biologica, per promuovere la rigenerazione, le prestazioni e la vitalità e costruire così efficacemente i muscoli a lungo termine!
Coprire il magnesio attraverso gli alimenti
La quantità di magnesio fornita attraverso gli alimenti che può essere assorbita dall'organismo dipende dallo stato delle scorte di magnesio del corpo e dalla quantità offerta. Inoltre, fattori come la solubilità del sale di magnesio e la composizione dell'alimento sono rilevanti per la quantità di magnesio che viene infine assorbita. Nella maggior parte dei casi, solo il 30-50% circa del magnesio presente nella dieta viene assorbito dall'organismo. Tuttavia, poiché il magnesio è contenuto in molti alimenti, una persona sana con una dieta equilibrata può facilmente coprire il suo fabbisogno giornaliero. È sempre meglio assumere prima il magnesio organico dagli alimenti naturali e ricorrere a preparati, come le nostre capsule di magnesio vegane, solo quando l'apporto di magnesio non può più essere coperto dall'alimentazione.
Il magnesio organico si trova principalmente negli alimenti di origine vegetale. Gli alimenti ricchi di magnesio includono frutta a guscio come mandorle, arachidi e anacardi, frutta e verdura come avocado, banane, broccoli, spinaci, pomodori, carciofi, patate dolci, fagioli e piselli, prodotti integrali a base di grano, farro, orzo, segale, avena o grano saraceno, semi di zucca, semi di girasole e cacao crudo. Esistono quindi molti alimenti contenenti magnesio che possono essere facilmente integrati nella dieta per soddisfare il fabbisogno giornaliero. Il magnesio organico è presente solo in piccole quantità negli alimenti di origine animale.
Perché gli atleti dovrebbero assumere dosi elevate di magnesio?
Il magnesio è un integratore indispensabile per gli atleti, in quanto espelliamo importanti elettroliti e magnesio organico attraverso la pelle a causa della maggiore sudorazione durante il jogging, la palestra o le alte temperature estive. Una perdita di sudore di 2 litri corrisponde all'incirca a una perdita di magnesio di 10 mg. Inoltre, lo sport e le attività fisicamente faticose scatenano lo stress. Il magnesio biologico favorisce il contenimento della trasmissione dell'eccitazione dei nervi responsabili dello stress. L'attivazione degli enzimi ottenuta con il magnesio aumenta anche la produzione di energia nell'organismo. Questo ha a sua volta un effetto positivo sulla costruzione muscolare, sul rilassamento muscolare, sull'aumento delle prestazioni e sulla rigenerazione. Inoltre, il magnesio è importante per la salute e la stabilità delle articolazioni e delle ossa. Per questi motivi, soprattutto gli atleti traggono beneficio dall'integrazione con magnesio organico per assicurarsi di assumere una quantità sufficiente di magnesio.
